یبوست در دوران رژیم کاهش وزن
یبوست به معنی تأخیر در انتقال مواد دفعی و ماندن آن در روده به مدت زیاد و یا حرکت آهسته مدفوع در روده بزرگ است تعداد دفعات تخلیه درافراد، مختلف است و معمولا هر سه روز یک بار و گاه تا ۳ بار در روز طبیعی می باشد، در غیر اینصورت بهتر است به پزشک خود مراجعه فرمایید.
یبوست خود میتواند در روند کاهش وزن اختلال ایجاد کند. همچنین در دراز مدت میتواند به سیستم گوارش فرد آسیب های جدی وارد کند.
آیا رژیم باعث یبوست می‌شود؟
معمولا در دوران رژیم به علت کم شدن حجم غذای مصرفی، حجم و تعداد دفعات دفع مدفوع کمتر می‌شود که این موضوع طبیعی است. معمولاً اگر فرد در طول ۳ روز دفع نداشته باشد یا دفع همراه با درد و ناراحتی باشد یبوست ایجاد گردیده است. درمان یبوست در دوران رژیم باید طبق برنامه ای انجام شود
علائم یبوست:
- مدفوع معمولا سفت وخشک باشد.
- تعداد دفعات تخلیه کم باشد
- دفع وتخلیه به سختی انجام شود
- احساس فشار در شکم
- نفخ
راهکار های درمان یبوست:
- استفاده از اقلام غذایی با فیبر بالا مثل میوه ها و سبزیجات خصوصا میوه های با فیبر محلول ( پکتین) مثل سیب، مرکبات، تمام انواع توت ها، هلو ها، زردآلو، گیلاس و انگور
- استفاده ی زیاد از آب آشامیدنی
- افزایش فعالیت فیزیکی : فعالیت فیزیکی میتواند باعث افزایش فعالیت و تحرک روده ها شود و به دفع کمک کند
- استفاده از موادغذایی که در دفع به ما کمک کند مثل خوردن انواع آلو ها، خوردن انواع انجیر خشک و توت خشک و شربت خاکشیر یا شربت تخم شربتی با شکر کم
- در صورت نیاز استفاده از مکمل های گیاهی که متخصص برای شما تجویز کرده است
x (x)
