رژیم لاغری

رژیم کتوژنیک

رژیم غذایی کتوژنیک، یک رژیم غذایی با چربی بالا، کربوهیدرات کم، و پروتئین متوسط و کافی است که برای کاهش وزن بسیار مورد توجه قرار گرفته است. اساس رژیم کتوژنیک این است که فرد کالری بیشتری را از پروتئین و چربی به دست آورده و کربوهیدرات کم‌تری را دریافت نماید. در این نوع رژیم، بیشتر کربوهیدراتی که هضم آن آسان است مانند شکر، نوشابه، شیرینی‌ها و نان سفید از برنامه غذایی فرد حذف می‌گردد.

رژیم دانمارکی

رژیم غذایی نوردیک نوعی رژیم غذایی است که بر روی غذاهای محلی در کشورهای شمال اروپا ( نروژ ، دانمارک ، سوئد ، فنلاند و ایسلند ) تمرکز دارد .

این رژیم غذایی در سال ۲۰۰۴ توسط گروهی از متخصصان تغذیه ، دانشمندان و سرآشپزها برای مقابله با افزایش نرخ چاقی و شیوه های کشاورزی ناپایدار در کشورهای شمال اروپا ایجاد شد .

در مقایسه با یک رژیم غذایی معمولی ​​غربی ، حاوی قند و چربی کمتری است اما حاوی مصرف فیبر و غذاهای دریایی در این رژیم دو برابر رژیم غذایی غربی است .

رژیم جنرال موتورز

تاکنون، تحقیقاتی در زمینه رژیم غذایی جنرال موتورز انجام نگرفته است و تضمین خاصی از طرف متخصصین تغذیه وجود ندارد. البته توجه به این نکته نیز ضروری است که همواره تحقیقات متعددی برای انواع رژیم غذایی در حال انجام می‌باشد که نشان می‌دهند حذف کوتاه مدت یا بلند مدت برخی مواد غذایی گزینه‌ای نامناسب برای انواع رژیم‌ها محسوب می‌شود.

رژیم دوکان

رژیم دوکان یک رژیم لاغری با پروتئین بالا و کم کربوهیدرات است که به چهار مرحله تقسیم می شود . این رژیم توسط دکتر پیر دوکان ، پزشک عمومی فرانسوی متخصص در زمینه مدیریت وزن ایجاد شده است .

دکتر دوکان این رژیم غذایی را در دهه ۱۹۷۰ با الهام از یک بیمار چاق ابداع کرد و گفت برای لاغر شدن ، به استثنای گوشت ، از خوردن هر غذایی می توان صرف نظر کرد .

وقتی دکتر دوکان دید بسیاری از بیماران با این رژیم غذایی ، کاهش وزن را تجربه کردند ، رژیم دوکان را در سال ۲۰۰۰ منتشر کرد . این کتاب سرانجام در ۳۲ کشور جهان منتشر شد و به یک کتاب پرفروش بزرگ تبدیل شد .

رژیم پروتئین

انجمن قلب آمریکا با پیروی از رژیم‌های غذایی که پروتئین بالا دارند مخالف است. مقدار بالای گوشت‌های چرب و فرآوری شده سبب افزایش کلسترول خون شده و مشکلات قلبی را به همراه دارد. عدم مصرف سبزی‌ها و حبوبات سبب می‌شود بدن از فیبر و مواد مغذی تخلیه گردد، اما رژیم پروتئین از چاقی مفرط جلوگیری می‌کند. با پیروی از رژیم‌های غذایی مدیریت شده که چربی‌های آن کم و کربوهیدرات آن‌ها به اندازه کافی باشد، برنامه کاهش وزن را با امنیت بیشتری اجرا کنید.

رژیم کانادایی

در رژیم کانادایی به دلیل ۱۳ روز تغذیه به شدت محدود و بسیار نامناسب و ناکافی به بدن‌ شوک وحشتناکی وارد می‌شود، به طوری که پس از پایان دوره به علت کمبود منابع اصلی، بدن دچار قحطی شده و تمایل به خوردن انواع و اقسام مواد خوراکی در آن افزایش می‌یابد. هر چند بیان شده کاهش وزن با رژیم کانادایی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما در زمان مقایسه وزن در رژیم کانادایی با قبل از آن فقط چربی‌های بدن آب نشده، بلکه بدن در این مدت آب بسیار زیادی نیز از دست می‌دهد. وقتی به بدن در مدت زمان کوتاه شوک زیادی وارد شود به جای سوزاندن چربی، آن را ذخیره می‌کند تا از انرژی آن در اعمال حیاتی مثل ضربان قلب و تنفس استفاده نماید.

نمونه رژیم لاغری باریکا

البته این نکته قابل ذکر است که هر شخص رژیمی متناسب با شرایط خاص خود را دریافت می کند و هر رژیم متناسب با شرایط متابولیسمی فرد تنظیم می شود.

ویژگی های رژیم لاغری باریکا

 رژیم لاغری و اپلیکیشن باریکا دارای ویژگی های زیادی می باشد که در زیر به آنها اشاره می کنیم.

1. انتخاب وعده های غذایی رژیم به انتخاب خود کاربر

   هنگام گرفتن انواع رژیم های باریکا کاربر موظف است که با توجه به علایق غذایی خود از بین غذا های موجود بین ۳ تا ۷ غذا را برای هر وعده غذایی انتخاب کند.

   وعده های غذایی در رژیم های باریکا شاما صبحانه ، ناهار ، شام و میان وعده می باشد.

   

2. تبدیل موادغذایی نشاسته دار

   در رژیم لاغری باریکا و اپلیکیشن باریکا می توان انواع مواد حاوی نشاسته را به یکدیگر تبدیل کنند برای مثال تبدیل مقدار کالری نان سنگگ به نان لواش

   

3. توصیه های تغذیه ای بعد از دریافت رژیم غذایی

   بعد از دریافت رژیم لاغری برای کاربران یکسری توصیه برای استفاده بهتر از رژیم های غذایی ارائه می شود

   

4. پشتیبانی آنلاین

    

   در اپلیکیشن باریکا بعد از دریافت انواع رژیم های موجود می توانید سوالات مربوط به انواع رژیم ها را از طریق پشتیبانی و چت آنلاین را با کارشناسان در میان بگذارید و از راهنمایی های کارشناسان استفاده کنید.